Trata-se de treino intervalado de
alta intensidade, o que permite um gasto calórico muito maior que qualquer
actividade aeróbia realizada no mesmo intervalo de tempo.
Estabilidade articular
O centro de gravidade do
kettlebell activa os pequenos músculos responsáveis pela estabilização. A
estabilização de toda a coluna vertebral é essencial e funciona como uma base
sólida para os movimentos gerados pelos membros inferiores e superiores e
favorecendo também a estabilização das suas articulações.
Resistência a lesões
A resistência em geral aumenta, pois aumenta a mobilidade, a
flexibilidade, a estabilidade e a força. O correto uso do kettlebell corrige
desiquilíbrios musculares que são normalmente a causa das lesões.
Aumento da velocidade e do tempo de reacção
O trabalho com kettlebell exige
do corpo uma resposta rápida de forma a controlar a inércia de um peso sempre
em movimento o que permite aumentar a velocidade e o tempo de reacção.
Melhora a postura
Os exercícios com kettlebell
fazem com que o corpo se estabilize com mais eficiência, tonificam o corpo de
uma forma coerente e equilibrada o que resulta num corpo bonito, funcional e com uma boa postura.
A base para qualquer actividade física
O treino com kettlebell melhora a
performance a todos os níveis e é uma excelente base para melhorar em qualquer
actividade física, seja ela doméstica ou de alta competição.
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