Fazer Pilates

Joseph Pilates apelidava o seu método de Contrologia, que assenta no seguinte:

“Arte de controle e equilíbrio mente-corpo.”

“A Contrologia é o equilíbrio, o controle do corpo e da mente, através do qual podemos despender o mínimo de energia e, assim, garantir uma boa saúde e desenvolvimento natural com os melhores resultados.”

“A Contrologia desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente e eleva o espírito.”

Definiu seis princípios fundamentais:

- Respiração, deve ser coordenada com o movimento;

- Centro, conjunto de músculos responsáveis pela sustentação da coluna e dos orgãos internos. O fortalecimento desta musculatura proporciona estabilização da coluna, alinhamento e centralização articular, que permitem uma maior eficiência nos movimentos do corpo;

- Concentração, é a mente que guia o corpo, se nos concentrarmos nos movimentos potenciamos os seus benefícios;

- Controlo, os movimentos devem ser suaves e controlados em toda a sua amplitude.

- Precisão, reune o controlo e o equilíbrio dos diferentes músculos envolvidos num movimento de forma a que não haja gastos desnecessários de energia a partir de contracções inadequadas, sejam elas exageradas ou insuficientes.

- Fluidez, a leveza do movimento em todas as suas fases torna-o elegante, sem solavancos, como se não tivesse início nem fim, o que resulta num treino equilibrado e funcional que protege os tecidos do corpo.