( fonte: dicionário online de português)
Esta altura do ano é sempre um ponto de reflexão, pensamos: ano novo, vida nova!
E, focando a atenção na minha área, pensamos muitas vezes em fazer mais exercício físico ou começar a fazer algum, em prestar mais atenção à alimentação ou resumindo em alterar hábitos de forma a criar hábitos mais saudáveis!
Mas mudar hábitos não é tarefa fácil...
Um estudo americano diz que apenas 8% das pessoas conseguem realizar os seus planos de novo ano! Ainda bem que somos portugueses pois somos de certeza mais determinados!
E porque é que é tão difícil? De uma forma muito simples os hábitos são coisas que fazemos quase sem pensar e se queremos mudá-los temos que pensar conscientemente e repeti-lo muitas vezes até se tornar um novo hábito!
Então vou dar algumas dicas para que os planos para 2015 sejam mais efectivos:
- palavras como " sempre" e " nunca" devem ser deixadas de fora, nós somos humanos e errar deve ser uma aprendizagem em vez de ser uma desmotivação;
- keep it simple, lembre-se que o seu inconsciente vai querer combater o novo hábito por isso quanto mais simples mais fácil;
- substitua os "maus hábitos" por outros que considere mais saudáveis, é mais fácil criarmos uma nova rotina do que simplesmente deixar de fazer algo!
- estabeleça uma meta mais ambiciosa mas defina pequenas metas a curto prazo que saiba que são possíveis e que vão motivar o seu percurso;
- escreva tudo e leia todos os dias
Voltando à minha área, quero que acreditem que é possível:
- viver sem dores
- mudarmos hábitos e sentirmo-nos muito mais fortes e saudáveis
- com o exercício melhorar o corpo e a mente também
- sentirmo-nos mais jovens e com mais energia
- ter tempo para fazer exercício físico
- alterar os tecidos do nosso corpo que possuem uma capacidade enorme de readaptação
- sentirmo-nos melhor com o nosso corpo.
Agora o desafio que eu lanço, como um pequeno passo no sentido de aumentar a qualidade de vida:
1 vez por dia encontre 10 minutos para si e para o seu corpo.
(Eu vou ajudar com ideias do que pode fazer nesses 10 minutos )
Acredite que 10 minutos por dia, todos os dias podem fazer muita diferença....
Ainda tem dúvidas?
Envie-me uma mensagem com o seu caso: idade, sexo, se tem algum problema físico diagnosticado ou alguma dor, se pratica algum desporto, se passa muito tempo sentado, há quanto tempo pratica/ ou não pratica exercício físico, onde vai utilizar os seus 10 minutos e qual o seu objectivo.
Prometo responder com a maior brevidade possível!
Um 2015 fantástico com todos os planos realizados!
