Pegar em pesos

Toda a gente sabe como deve fazer para pegar num peso do chão!

Então porque é que não usam o padrão de movimento correto?

Analise a imagem:

1 – Mobilidade - consegue colocar-se nesta posição? A amplitude de movimento da sua anca e dos seus  tornozelos permite-o?

2 – Estabilidade - consegue manter a lombar sem oscilações enquanto se levanta com um peso nas mãos? Os seus ombros ficam em baixo?

3 – Força - as suas pernas e braços têm força para levantar o peso?

4 – Equilíbrio -  consegue transportar o peso sem cambalear?

Se a sua resposta é negativa para alguma destas perguntas lembre-se que os nossos tecidos têm uma capacidade de adaptabilidade fantástica!

Marque um treino experimental comigo e perceba como isso pode mudar os seus padrões de movimento e melhorar a sua qualidade de vida!

Testemunho de uma aluna

Perguntei a uma aluna minha, da clínica Quatricir, como descreveria o meu trabalho, o resultado foi este:
"Simpatia. Sentido de humor. Força interior. Empenho. Sentido de responsabilidade. Grande capacidade de avaliação das necessidades do “aluno” e consequente adaptação dos exercícios físicos em cada caso--- estes são os atributos que, na minha opinião, caracterizam o trabalho da Cristina e que muito me tem ajudado a vencer uma certa perda de mobilidade e demais sequelas duma fase neuro depressiva.
Obrigada Cristina! Que tenha muito sucesso na sua vida profissional!
                                                                       Maria Fernanda Correia"
Quando começou a treinar comigo, dizia-me que uma coisa que a incomodada era não poder por a loiça na máquina por causa da dor na lombar (lombar esta que já foi operada). Agora não só põe a loiça na máquina como faz "peso morto" com 6 Kg!! (ainda vou filmar!)
Obrigada Fernanda e parabéns pela sua evolução!

Estender a roupa é uma tarefa simples de realizar?

Não para toda a gente...

Ainda há pouco tempo passou pelas minhas mãos, na clínica Quatricir, uma senhora que não conseguia estender a roupa na corda pois manter os braços elevados era algo impossível devido à dor.

O que aconteceu:

- Nas treinos que fez comigo melhorámos o posicionamento dos ombros, dando-lhes mais mobilidade e estabilidade;

- A sua consciência corporal aumentou imenso e aprendeu a ouvir o seu corpo;

- Os exercícios que fizemos nos treinos foram transportados para os movimentos do dia-a-dia e as tarefas diárias que provocavam dor passaram a ser exercícios saudáveis.

Neste momento ela já estende a roupa e realiza as tarefas diárias com menos esforço e sem desconforto!

 “não consigo” não está no meu dicionário!

Analise o lanche do seu filho

                A obesidade tem aumentado de uma forma incrível nos últimos anos e isto é algo que me preocupa e que tento compreender:

“Em Portugal, uma em cada três crianças tem este problema de saúde. Segundo o estudo 2013-2014 da APCOI que contou com 18.374 crianças (uma das maiores amostras neste tipo de investigação): 33,3% das crianças entre os 2 e os 12 anos têm excesso de peso, das quais 16,8% são obesas. De acordo com a Comissão Europeia, Portugal está entre os países da europa com maior número de crianças afectadas por esta epidemia.”

Fonte: http://www.apcoi.pt/obesidade-infantil

             

   Pela minha experiência, apercebo-me, que uma das razões é a publicidade duvidosa que muitas vezes nos faz colocar coisas no “carrinho”, sem sequer olharmos para os rótulos, assumindo que são alimentos bons para os nossos filhos.

 Consigo imaginar a seguinte conversa:

                - O teu filho está cada vez mais gordo, tens que ter cuidado com o que ele come. O que é que ele leva para o lanche?

                - Ele nem come bolos nem nada! Ele normalmente leva um pão com fiambre e um iogurte líquido! – responde indignada, certa de que este lanche é excelente.

                E se o pão com fiambre e o iogurte líquido forem os que eu mostro nesta imagem?

Notem que, entre outras coisas:

O iogurte, entre outros ingredientes contem: soro de lactose concentrada reconstituído?? E202, os aditivos não são muito recomendáveis para a saúde...; outro pormenor é o facto de uma garrafinha deste iogurte conter 20,3g de açucares;

O pão contem 5 E´s, E471, E481, E282, E200, E412, fora a quantidade de gordura e açúcar;

O Fiambre contém 8 E´s, contém aroma de fumo???

                Isto é apenas um pequeno exemplo... Ainda acha que este lanche é saudável para o seu filho ou mesmo para si?

                Eu sei que é difícil comer bem nos dias de hoje mas vamos fazer um esforço e tomar um pouco de mais atenção ao que comemos. Pela saúde dos nossos filhos e da nossa também, vamos combater esta epidemia!

                Leia os rótulos, felizmente há marcas que cada vez mais estão a apostar em ter alimentos mais saudáveis.