De mochila às costas

De mochila às costas

O peso da mochila continua a ser uma constante! Talvez em breve isso mude com as novas tecnologias! Entretanto deixo alguns conselhos para minimizar "estragos":
- Utilizar sempre as duas alças
- As alças devem estar ajustadas de forma que a mochila fique bem "colada" às costas
- Os objectos mais pesados devem ser colocados na mochila de forma a ficar mais perto das costas
- Andar mantendo o olhar em frente, sem rodar os ombros para a frente ou exagerar as curvas normais da coluna

Isto deve tornar-se um hábito e assim, andar com mochila torna-se um exercício para reforçar o core em vez de contribuir para as más posturas noutras situações!

www.cristinaalmeida.pt

Adaptação ao sedentarismo...

Ao que parece, os nossos corpos não estão assim tão bem adaptados à cultura moderna e como resultado do estilo de vida mais sedentário temos dor e limitação em vez de liberdade de movimentos e bem estar!

Claro que todos sabemos que temos que nos “mexer mais”, mas não é fácil arranjar tempo no meio de tantas prioridades.

Não bastando isso, há tanto que fazer… Fortalecer, alongar, mobilizar, cardiovascular… e tudo num horário apertado!

E mais ainda, por vezes começamos com os nossos exercícios e corridas e não nos sentimos bem… aparecem uns desconfortos estranhos… uma dor no joelho… a dor no pescoço não passa… os resultados tardam muito a aparecer…

 E aí surge a dúvida: será que isto me está a fazer bem?

Contacte-me, eu ensino a fazer bem para que possa fazer mais e melhor!

www.cristinaalmeida.pt