Joseph Pilates apelidava o seu
método de Contrologia, que assenta no seguinte:
“Arte
de controle e equilíbrio mente-corpo.”
“A
Contrologia é o equilíbrio, o controle do corpo e da mente, através do qual
podemos despender o mínimo de energia e, assim, garantir uma boa saúde e
desenvolvimento natural com os melhores resultados.”
“A
Contrologia desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a
vitalidade física, vigora a mente e eleva o espírito.”
Definiu
seis princípios fundamentais:
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Respiração, deve ser coordenada com o movimento;
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Centro, conjunto de músculos responsáveis pela sustentação da coluna e dos
orgãos internos. O fortalecimento desta musculatura proporciona estabilização da
coluna, alinhamento e centralização articular, que permitem uma maior
eficiência nos movimentos do corpo;
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Concentração, é a mente que guia o corpo, se nos concentrarmos nos movimentos potenciamos
os seus benefícios;
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Controlo, os movimentos devem ser suaves e controlados em toda a sua amplitude.
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Precisão, reune o controlo e o equilíbrio dos diferentes músculos envolvidos num
movimento de forma a que não haja gastos desnecessários de energia a partir de
contracções inadequadas, sejam elas exageradas ou insuficientes.
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Fluidez, a leveza do movimento em todas as suas fases torna-o elegante, sem
solavancos, como se não tivesse início nem fim, o que resulta num treino
equilibrado e funcional que protege os tecidos do corpo.
