Muitas vezes me perguntam se é melhor correr ou caminhar??
Pois cá vai a minha opinião um pouco mais reflectida!!
Em primeiro lugar, se é uma pessoa que não faz exercício físico, comece por caminhar!
Vai já começar a criar uma rotina de exercício com uma pequena probabilidade de se lesionar!
Se até faz algum exercício físico mas não caminha, comece também por caminhar!
O que eu vejo cada vez mais é que os corpos estão cada vez mais adaptados a estar parados e em más posturas do que em movimento... como tal, se após horas de inércia física nos levantamos e vamos correr, mesmo que se faça um “aquecimento” dificilmente a mecânica vai ser a melhor... e a consequência disso pode ser uma lesão... E depois vai dizer: eu não posso correr... E em vez disso podia continuar a caminhar todos os dias!!!
Como podem ver no quadro anexo, caminhar 5x por semana tem um gasto calórico superior a correr 2x por semana!
Para ir caminhar, quase nem precisa mudar de roupa, não precisa de aquecimento nem de retorno à calma, não tem que obrigatoriamente tomar um duche a seguir... E como o impacto é muito menor que na corrida, a sobrecarga para as articulações do corpo é também menor!
E as vantagens de ter uma rotina quase diária de caminhada são imensas:
- Melhora o sistema cardio-vascular;
- Combate a osteoporose;
- Afasta a depressão;
- Aumenta a sensação de bem estar;
- Melhora o funcionamento do cérebro;
- Ajuda a controlar o peso;
- Ajuda a prevenir enfartes e AVC´s
- Pode levar o cão, os filhos, os pais, marido/mulher, colegas de trabalho, amigos,... E é excelente para melhorar qualquer das relações!
O corpo humano precisa de movimento! Comece hoje mesmo a caminhar e vai ver que ao fim de uns dias não vai dispensar a caminhada!
Importante: Não Complique!! Se hoje só tem 10 minutos vá só os 10 minutos mas vá!
O tempo que investe em si agora pode ser tempo que não perde mais tarde...
Cristina Almeida – O Seu Corpo Sem Limites!
