Correr ou caminhar?

Muitas vezes me perguntam se é melhor correr ou caminhar??

Pois cá vai a minha opinião um pouco mais reflectida!!

Em primeiro lugar, se é uma pessoa que não faz exercício físico, comece por caminhar!

Vai já começar a criar uma rotina de exercício com uma pequena probabilidade de se lesionar!

Se até faz algum exercício físico mas não caminha, comece também por caminhar!

O que eu vejo cada vez mais é que os corpos estão cada vez mais adaptados a estar parados e em más posturas do que em movimento... como tal, se após horas de inércia física nos levantamos e vamos correr, mesmo que se faça um “aquecimento” dificilmente a mecânica vai ser a melhor... e a consequência disso pode ser uma lesão... E depois vai dizer: eu não posso correr... E em vez disso podia continuar a caminhar todos os dias!!!

Como podem ver no quadro anexo, caminhar 5x por semana tem um gasto calórico superior a correr 2x por semana!

Para ir caminhar, quase nem precisa mudar de roupa, não precisa de aquecimento nem de retorno à calma, não tem que obrigatoriamente tomar um duche a seguir... E como o impacto é muito menor que na corrida, a sobrecarga para as articulações do corpo é também menor!

E as vantagens de ter uma rotina quase diária de caminhada são imensas:

- Melhora o sistema cardio-vascular;

- Combate a osteoporose;

- Afasta a depressão;

- Aumenta a sensação de bem estar;

- Melhora o funcionamento do cérebro;

- Ajuda a controlar o peso;

- Ajuda a prevenir enfartes e AVC´s

- Pode levar o cão, os filhos, os pais, marido/mulher, colegas de trabalho, amigos,... E é excelente para melhorar qualquer das relações!

O corpo humano precisa de movimento! Comece hoje mesmo a caminhar e vai ver que ao fim de uns dias não vai dispensar a caminhada!

Importante: Não Complique!! Se hoje só tem 10 minutos vá só os 10 minutos mas vá!

O tempo que investe em si agora pode ser tempo que não perde mais tarde...

Cristina Almeida – O Seu Corpo Sem Limites!